Så här använder du din bärbara dator i sängen

Att ta med datorn till sängen kan låta lockande – det ger dig möjlighet att jobba i kvällsmörkret eller se film utan att resa dig. Men praktiken visar att en bärbar dator i sängen ofta orsakar nacksmärta, ryggproblem och risk för överhettning som kan skada både dig och maskinen.

Komfortabel position

En studie av Dave Malouf, professor i Interaction Design vid Savannah College of Art & Design, visar att den mest ergonomiska ställningen är att ligga på ryggen med knäna upplyfta och placera datorn på låren. Detta minskar belastningen på nacken och låter handleden hänga i en mer naturlig position. För att hålla kroppen korrekt placera kuddarna vertikalt bakom huvud och axlar, mot nattduksbordet eller väggen.

Stanna säker

Att placera datorn över lakan och filtar isolerar den från värme och kan göra att komponenterna överhettas. De flesta bärbara datorer har dessutom en luftintaksvägg i botten – en filt eller kudde kan blockera den helt. Om du vill undvika att datorn blir för varm, låt den stå direkt på benen eller, om det är obekvämt, investera i ett laptop-stativ. Ett enkelt, tunt träbräde eller en stånd med ventilation är tillräckligt för att förbättra luftflödet – du behöver inte ett dyrare, inbyggt ventilationssystem.

För extra komfort kan du använda en extern mus och tangentbord, eller en dockningsstation som gör att du kan arbeta med ett större skärmbild eller en skärmtavla. Se också till att din arbetsyta är väl upplyst och att du har en kort paus varje 45–60 minuter för att vila ögonen och kroppen.