Mobiltelefonberoende: Vad det är och hur du hanterar det

Introduktion

Mobiltelefonberoende är ett växande problem i hela världen. I USA finns över 225 miljoner mobiltelefonanvändare, varav 63 % är tonåringar. En nyligen genomförd undersökning av Pew Internet & American Life Project visade att 51 % av mobilanvändarna anser att det skulle vara mycket svårt att sluta använda sina telefoner. Många upplever dessutom att deras telefoner har ett större värde än andra teknologier, som TV eller internetuppkoppling.

Identifiering

Beror på att du inte kan vara ifrån telefonen i längre perioder – ofta fem timmar eller mer per dag. Tiden du spenderar på appar, texter och sociala medier kan snabbt bli orimlig.

Symtom

Vid tonåringar kan det visa sig som stigande räkningar, panik utan telefon, humörsvängningar och ständig vilja att kontrollera meddelanden. Generella tecken inkluderar rastlöshet när du inte har telefonen, irrationella reaktioner, svårigheter i skola eller arbete, ökad skärmtid och riskabla beteenden, såsom att använda telefonen i bil.

Förebyggande

1. Sätt tydliga tidsgränser för telefonanvändning och använd appar som Screen Time eller Digital Wellbeing.
2. Avsätt tid för aktiviteter utan telefon – sport, filmer, konversationer.
3. Skapa familje- och vänkretsar där telefonen inte är närvarande.
Om du prova dessa åtgärder utan framgång, överväg professionell hjälp från en terapeut.

Expertråd

Enligt Drugrehabtreatments.com rekommenderas det att vänta tills tonåringen är minst 16 år innan du ger dem en mobiltelefon. Andra experter förespråkar att föräldrar strikt begränsar telefonanvändningen, särskilt i hemmet.

Fakta

Två barn i åldrarna 12 och 13 fick på grund av mobiltelefonberoende att bli inlagda på psykiatrisk vård, enligt Drugrehabtreatment.com. Denna extremt sällsynt men allvarliga situation visar hur allvarligt beroendet kan bli.