Rätt ergonomi för en bärbar dator i sängen

Bärbara datorer är bra för personer som inte vill vara bundna till ett skrivbord när de använder en dator. Med en bärbar dator, du kan göra din dator nästan var som helst, från flygplatser och kontor till hotell och hemma. I ditt hus, en bärbar dator kan migrera med dig från rum till rum, och du kan till och med använda den i sängen. Det är viktigt att komma ihåg, dock, att när du är på din bärbara dator från din mysiga komfort, du bör vara medveten om din kropps position och följa korrekt ergonomi. Detta hjälper dig att undvika smärta, domningar, Trötthet, stickande nerver, huvudvärk och andra obehagliga effekter.

Stöd din rygg

Rätt stöd för ryggen är viktigt oavsett var du använder din bärbara dator, men i sängen, det är svårare att uppnå. För att stödja din ryggrad tillräckligt, sitta med ryggen mot sängens vägg eller sänggavel. Placera en liten kudde eller kuddar bakom nedre delen av ryggen för extra stöd för ländryggen, och lägg en annan kudde under knäna. Du ska inte känna någon lust att böja dig, glida nedåt eller vända i sidled; Att hålla den bärbara skärmen direkt framför dig är viktigt om du vill undvika sprickor i nacken och ryggen.

Tänk på din hållning

Det är lätt att slunga när man sitter framför en dator, bärbar dator eller på annat sätt. Slouching blir ännu mer attraktiv när du ligger ihop i sängen. För rätt ergonomi, fastän, du måste vara säker på att du sitter rakt och fyrkantigt mot den bärbara datorn. Armbågarna ska vara böjda i högst 90 grader, och dina handleder ska vara raka, idealiskt placerad på handledsstöd. Det kan vara till hjälp att placera ett tre-ringsbindemedel under den bärbara datorn i knät så att det lutar ner mot dig och gör det mer bekvämt att hålla armbågarna och handlederna i rätt läge. Håll huvudet och nacken placerade så att dina axlar är tillbaka och dina öron är direkt ovanför dina axlar. Kontrollera dig själv varannan minut (ställ in en timer om du måste) för att vara säker på att du sitter upprätt.

Använd rätt belysning

Belysning kan göra en enorm skillnad i hur väl dina ögon (och hållning) hanterar stressen på den bärbara skärmen. Kontrollera att du inte står direkt mot ett starkt fönster eller annat starkt ljus, och minska bländning på skärmen genom att se till att andra lampor, stor och liten, reflekterar inte över den bärbara datorns glas. Kontrollera också att det inte är för mörkt i rummet; du bör ha tillräckligt med ljus för att bekvämt se tangentbordet och skärmen utan att behöva luta dig in, eftersom lutande kan förstöra din hållning.

Använd ytterligare utrustning

För att säkerställa perfekt bärbar datoranvändning i sängen, du kan prova några av de många verktyg som är avsedda att hjälpa. En extern mus och tangentbord bör vara ditt val istället för en pekplatta när det är möjligt, för att hjälpa dig att behålla rätt arm- och handledsposition. Dessutom, ett bärbart bärbart skrivbord eller stativ kan vara en värdefull resurs för datorer när du är borta från ett vanligt skrivbord. Dessa enheter höjer den bärbara datorn och placerar den i en vinkel, en åtgärd som tjänar två syften:du kan undvika att böja nacken för att se skärmen om den höjs till ögonhöjd, och den vinklade positionen hjälper dig att behålla rätt placering av dina armar och händer.