Den korrekta datorns tangentbordshöjd

De som skriver för sitt liv, eller de som tillbringar många timmar framför sin dator, bör alltid ha sin hållning och handledsplacering i åtanke. Att arbeta länge på en dator kommer att få musklerna att strama, ögonen att anstränga och ryggen för att stelna. Även om ett korrekt placerat tangentbord inte kan åtgärda alla dessa problem, det kan vara lättare för vissa.

Ändamål

Datorns tangentbord måste placeras på ett sätt som uppmuntrar till en neutral kroppsposition. Enligt arbetarskyddsförvaltningen, en neutral kroppsposition kommer att hindra arbetstagare från att utveckla en muskuloskeletal störning, även känd som MSD. För att uppnå en neutral kroppsposition när du använder ett tangentbord, se till att dina handleder, händer, och underarmarna är parallella med golvet och raka. Ditt huvud ska vara i linje med din torso och något böjt framåt. Axlarna ska vara avslappnade. Övre armar ska kunna hänga naturligt mot sidan av kroppen. Knäna ska vara på samma höjd som dina höfter, och dina fötter ska placeras något framåt. Armbågarna ska hålla sig tätt mot kroppen, och ska böjas mellan 90 och 120 grader. Justera höjden på datorns tangentbord för att bäst uppnå denna neutrala kroppsposition.

För högt vs. För lågt

Se alltid till att datorns tangentbord inte är placerat för högt eller för lågt. Tangentbord som är placerade för högt får dig att nå, belastning på dina axlar och armar. Tangentbord som är placerade för lågt får arbetaren att böja hennes handleder upprätt. Arbeta i dessa positioner kommer att resultera i handled, obehag i händer och axlar, som kan förvärras med tiden.

Alternativ

Arbetare som inte kan uppnå en avslappnad skrivposition med ett traditionellt tangentbord bör överväga ett alternativt tangentbord. Tältade tangentbord delas i mitten. Tangentbordets två halvor kan sedan lutas uppåt, skapa ett tältliknande utseende. Detta kommer att höja själva tangentbordets höjd och minska underarmarnas rotationshastighet. Om det tältade tangentbordet är för högt, halvorna kan placeras ihop igen för att skapa ett traditionellt tangentbord.

Justeringar

Om tangentbordet inte går att sänka eller höja, justera höjden på din stol för att uppnå en neutral kroppsposition. Om skrivbordet är för högt för tangentbordet, investera i ett tangentbordsfack som kan glida under skrivbordet. Om möjligt, placera tangentbordet på en negativ sluttning så att tangenterna närmast dig är lägre, och nycklarna längst är upphöjda. Detta kommer att skapa en mer naturlig skrivposition för dina handleder och händer.