Beräkna din viktminskning i procent med Excel

Beräkna din viktminskning i procent med Excel

Att förlora en betydande viktnedgång kan kännas långsamt, men varje liten droppe räknas. Enligt Centers for Disease Control (CDC) kan en minskning på bara 10 % av kroppsvikten ge stora hälsofördelar, bland annat lägre blodtryck och blodsocker.

1. Skapa kalkylarket

1. Öppna ett nytt Excel‑ark. Skriv datumet för din första viktmätning i cell A1.
2. I cell B1 skriv =A1+7. Detta ger datumet för nästa viktnivå, en vecka senare.
3. Markera cell B1 och dra fyllningshandtaget (fill handle) nedåt för att generera så många datum du vill ha.

2. Registrera vikten

4. Skriv din första vikt i cell A2.
5. Varje vecka, när du väger dig, skriv den nya vikten i samma rad under det datum du just registrerat.

3. Beräkna procentuell förändring

6. I cell B3 skriv följande formel: = (A2-B2)/ABS(A2)*-1. Den visar viktnedgången som ett positivt procenttal.
7. Detta gör du för varje kolumn – byt bara bokstaven i formeln (B, C, D osv.).

4. Formatera som procent

Markera alla celler med formler, högerklicka och välj Formatera celler. Välj fliken Tal och välj kategorin Procent. Sätt decimalantalet till 0 och klicka OK.

5. Visualisera dina framsteg

Markera datumen och procentuell förlust i ett område, tryck F11 och ett diagram öppnas automatiskt i ett nytt kalkylblad. Det ger dig en tydlig bild av hur du utvecklas.